Клубничный смузи с овсяными хлопьями

Смузи — напиток, который своей калорийностью и питательностью очень просто заменит полноценный завтрак. Именно смузи спортсмены используют для заряда энергии и сил. В этот напиток принято добавлять свежие фрукты, ягоды, овощи да и в целом всё, чего душа пожелает. Сегодня же мы рассмотрим вариант смузи, который отличается не только своим приятным вкусом, но и тем, что идеально подходит вегетарианцам.

Ингредиенты:
1. 1 стакан соевого молока
2. 1\2 стакана овсяных хлопьев
3. 1 банан (измельченный, либо порезанный кольцами)
4. 14 мороженых клубничек
5. 1\2 чайной ложки экстракта ванили
6. 1,5 чайной ложки сахара
7. Соевые взбитые сливки либо вегетарианский шоколад для украшения. Мята и другие ягоды по желанию.

1. В блендере смешать все ингредиенты до однородной консистенции. Ванильный и простой сахар добавить сверх нормы при надобности (по вкусу). Также в микс можно добавить несколько листочков свежей мяты, либо дополнить другими ягодами (черника, малина, ежевика). Украсить сливками и шоколадом.

Питательная ценность: 236ккал, 3.7 гр. Жиров, 44.9 гр. Углеводов, 7.6 гр. Протеина, 0 гр. Холестерина.

Добавить комментарий